甚麼是椎間盤移除手術？
椎間盤切除手術是針對椎間盤突出引起不適及疼痛的手術治療。手術過程中，壓迫到神經的椎間盤部分會被移除。現時椎間盤切除術分為兩種：開放式手術及切口較小的微創鎖孔手術。
椎間盤移除手術復康主要分為以下三大階段
第一階段
（約手術後1至5天（住院期間）及直至術後6週）
此階段的物理治療管理包括:
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教導病人正確的上下床、穿衣和進行其他自我照顧活動的方法，以及行走（如有需要會先從使用助行器開始）
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進行輕度的腹直肌和骨盆底收縮運動
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基本和簡單的涉及腰骶神經叢的神經運動
第二階段 （手術後6至10週）
病人應該開始在物理治療師指引下逐漸回復正常活動。病人亦應該逐漸增加運動和體力活動的時間至每週至少5天，每次30分鐘。他們可以開始進行輕度的重量訓練計劃，包括一些針對腰椎旁肌肉的運動。但要避免不適當加載腰椎 (常見的限制: 不得舉起大於10磅的物品，也不得進行高舉動作。)
物理治療目標
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在日常生活活動中達到良好的身體姿勢
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保護手術部位免受感染和機械壓力
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控制疼痛和炎症
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開始復康運動，包括核心穩定訓練
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改善疤痕和周圍軟組織的活動度
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治療胸椎、上肢和下肢的限制，因為這些限制可能對腰椎產生更大的壓力。
此階段的物理治療包括
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身體力學訓練
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床上移動能力
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推拉動作
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舉起和攜帶物品
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髖關節屈曲技巧
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神經根滑動運動
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減少痛楚
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冰敷
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電療
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腰椎穩定性及力量訓練
舉起和攜帶物品
第三階段（手術後11至19週）
物理治療目標
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返回工作崗位
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繼續推進訓練計劃， 並因應病人目標開始特定的肌力訓練
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可以根據病人的病情及耐受度逐步進行更多驅幹穩定運動，例如正面和側面的平板支撑。 不建議進行複雜的舉重動作，而是進行低負重訓練和使用機器的運動，使病人能夠以正確的姿勢和技巧操作。 由於對脊柱施加軸向負荷和壓縮力，病人在進行高舉動作時應格外小心。
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在此階段，耐力和心血管鍛煉也應逐步推進並逐漸進展。 對於某些人，可能建議在水療康復環境中進行更多的心血管或抵抗性鍛煉。
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在這個階段，目標是令疼痛繼續減少並保持在最小水平。
第四階段 （手術後20週至1年)
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恢復到受傷前的狀態
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病人應逐步恢復到受傷前的功能水平，並能夠獨立進行之前的家庭和健身計劃。
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教導病人應了解脊柱護理是終身習慣，並必須通過定期鍛煉和在日常活動中保持良好的動作機械性來保持。
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在這個階段後期（並且在外科醫生的許可下），病人可以因應個人復康目標開始靈活性和特定運動的訓練，例如跑步、轉向和跳躍。
客人好評
之前試過唔同治療師，但係一直都解決唔到肩頸問題。直到遇上啊Suen，佢會詳細解釋問題的所在，講解成因及尋找問題的根本才作出相應的治療方法，包括手法治療，針灸，拔罐，電療等等。與坊間的治標不治本的方法大有不同。係一個值得推介的治療師！
此外，地點方便近地鐵站，環境整潔，護士安排妥當，Together Physio是一個值得推薦的治療所！
肩頸連續痛咗2個星期，愈黎愈差，甚至開始痛到訓唔到覺，每一秒都好痛，基本上靜止都痛，非常影響日常生活同工作。睇咗醫生食完藥完全無幫助，睇過一次其他物理治療都一樣完全零改善。
直到網上搵到Jeffery，完全無諗過只係做咗一次物理治療已經有明顯改善，困擾咗我2星期既痛楚竟然做咗一次已經無咁痛，去第二第三次已經明顯好左非常多! 好神奇咁慢慢將我既肩頸痛醫好緊。治療過程係痛，不過好值得! 好推薦!! 多謝Jeffery!
肩頸因為職業勞損的關係受痛楚困擾多年，睇過好多中醫、啪骨、推拿、針灸都幫唔到我，通常兩三日就打回原形，無一位醫師能夠清楚地話俾我知到底頸椎、筋膜結構到底出現咩問題，最嚴重嘅時候右手直情遞唔起，膊頭肌肉拉扯令到頸椎不正，頭部活動受到極大限制，有時條頸扯到連吞嚥都覺得有困難，夜晚瞓覺更加會覺得好頭痛，非常影響睡眠質素。
後來係經朋友介紹底下嚟咗搵Silvia，Silvia唔單止好精準咁同我講到到底我受傷嘅地方發生緊咩事，佢嘅手法治療更加可以深入到疼痛嘅地方作調整，睇頭兩三次已經感到有好轉，持續治療咗一個月之後更感受到傷患地方明顯由深層開始放鬆，頭痛、肩頸拉扯嘅問題亦得到極大改善。
好感恩遇到Silvia，每一次治療時都好有耐性，態度非常專業，而且會好清楚咁同我解釋佢係針對緊邊啲部份而去做調整，令人非常安心。強烈推薦有肩頸問題嘅朋友嘗試預約。
肩頸痛咗一段時間，至到手痹，知道不可以再拖
經人介紹揾咗Jeffrey, 非常細心講解，加上中西結合治療，兩次已見成效，6次已基本上完全康復。
完全唔登症，本人特別欣賞。
Wilson fixed my chronic shoulder pain, which tortured me for more than one year, in only four,five sessions! He was able to zero in on the root cause and explain it to me patiently. The rehab exercise was also easy to follow and facilitated my shoulders miraculous recovery!!! Thank you Wilson and Together Physio 🙂
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