做gym後整親膊頭？拉傷上斜方肌該如何處理？
最近，不約而同有兩位客人在做推胸訓練後，感到膊頭斜方肌肌肉拉傷。雖則檢查過後，問題純粹是上斜方肌肉拉傷及腫脹，導致痛楚。但更加值得反思的是，推胸訓練主要集中使用及訓練胸肌，但為何會上斜方肌肉拉傷？
「我每次做推胸訓練的時候，也是左邊胸肌很快便感到冇力，不知道與這次受傷有沒有關係。」
經過檢查後，發覺原來問題是來自於病人的胸肌非常繃緊。在根據Muscle Length-Tension Relationship 的理論下，當肌肉處於極度收縮的狀態，肌肉便未能在一個理想的狀態發力。即是代表，當病人在訓練胸肌的時候，因為胸肌的柔軟度極其繃緊，導致胸肌未能有效地發力。但當病人繼續做這個動作的時候，取而代之，便是周圍旁邊的肌肉替代胸肌發力。所以，便會導致上斜方肌拉傷，我們稱之為代償 (Compensation)。
當然，透過我們的檢查，除了上斜方肌拉傷外，還有其他附近的組織也受到牽連：
1️⃣ 上斜方肌腫脹
2️⃣ 菱形肌
3️⃣ 肩胛骨與肋骨關節
4️⃣ 胸肌繃緊
5️⃣ 膊頭臼關節前傾
基本上，如果我們需要有效地處理以上問題，我們必不能忽略處理以上牽涉的肌肉及關節。
我們能透過手法治療、針灸、拔罐、電療儀器給肌肉放鬆儀器等等幫助處理問題。
若你的膊頭也有以上類似情況，歡迎隨時與我們查詢治療。
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治療過程: 寒背物理治療 處理方法 | 梁凱雯 物理治療師 | Together 治療站
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